As duas da tarde reabrem o dia: fim da pausa de almoço, primeira reunião da tarde, regresso às aulas. E para quem se deitou vinte minutos depois de comer, são a hora exata de acordar antes que a sesta boa se torne sesta a mais.
Um alarme a meio da tarde é muitas vezes o fim de uma sesta. E a duração da sesta faz toda a diferença na forma como se acorda às 14:00:
Entre os 30 e os 80 minutos de sesta há uma zona traiçoeira: é quase garantido acordar em sono profundo, com sensação de ressaca. Ou fica pelos 20 minutos, ou vai até ao ciclo completo de 90.
Depende do que quer: para uma sesta curta de 20 minutos que termine às 14:00, deite-se por volta das 13:25; para um ciclo completo de 90 minutos, às 12:15; e se dorme de dia por causa de turnos, 6 horas de sono pedem deitar às 07:45. Evite sestas de 30 a 80 minutos, porque se acorda a meio do sono profundo.
A hora já está preenchida nos campos por cima do relógio: carregue em Iniciar e deixe o separador aberto. Por baixo do relógio vê sempre quanto falta até às 14:00; se a hora já tiver passado hoje, o alarme fica agendado para amanhã.
Sim, é um dos usos mais comuns. Uma sesta de 20 minutos evita o sono profundo e acorda-se leve; uma de 90 minutos fecha um ciclo completo. Se preferir contar minutos em vez de marcar uma hora fixa, o temporizador online do site serve melhor esse caso.