A uma da manhã ainda há vida: turnos que fecham, check-ins online que abrem, chamadas com o outro lado do Atlântico. Um alarme à 01:00 serve quem está acordado por obrigação e quem precisa de um empurrão para ir dormir.
Acordar a meio da noite custa sempre um pouco, mas custa menos quando o toque apanha o fim de um ciclo de sono. Cada ciclo dura cerca de 90 minutos e a maioria das pessoas demora uns 15 minutos a adormecer. Para acordar às 01:00 com a cabeça no lugar:
Entre dormir duas horas e meia e dormir um ciclo completo de 90 minutos, o ciclo completo ganha quase sempre: acordar a meio do sono profundo deixa-o mais tonto do que dormir menos tempo, mas inteiro.
Com ciclos de 90 minutos e uns 15 minutos para adormecer: deite-se às 18:45 para 6 horas de sono, às 20:15 para 4 horas e meia, ou às 23:15 para uma sesta de um ciclo completo antes de se levantar às 01:00. Um ciclo inteiro vale mais do que duas horas interrompidas a meio.
Com a hora já preenchida (01:00), só falta carregar em Iniciar. O alarme corre no browser: deixe o separador aberto e confirme que o volume está audível. Se fechar a página por engano, a hora fica guardada e o alarme é retomado quando a reabrir.
No computador toca, desde que a máquina não entre em suspensão. Desative a suspensão automática nas definições de energia. No telemóvel não é garantido: os browsers móveis podem suspender a página com o ecrã bloqueado. Para um despertar de madrugada que não pode falhar, use também o despertador nativo do telemóvel como reforço.