As onze e meia são o último aviso da noite: quem acorda às 07:30 ainda apanha os cinco ciclos se se deitar ao toque; quem acorda às 06:30 já vai a caminho de uma noite curta. E há quem acorde às 23:30 de propósito, para a última toma do dia ou para o turno da noite.
Às 23:30, a pergunta habitual inverte-se: o alarme não é para acordar, é o sinal de ir dormir. Se apagar a luz pouco depois do toque, os ciclos de 90 minutos dizem a que horas vai acordar bem:
E para quem precisa mesmo de acordar às 23:30, por exemplo numa sesta antes de um turno da noite, a conta direta dá: um ciclo completo pede deitar às 21:45; dois ciclos, às 20:15.
Se precisa mesmo de acordar às 23:30, por exemplo de uma sesta antes de um turno da noite, deite-se às 21:45 para um ciclo completo de 90 minutos ou às 20:15 para dois. Mas se o alarme das 23:30 é o seu lembrete de ir para a cama, se se deitar ao toque acorda por volta das 07:15 ou das 08:45 no fim de um ciclo.
A hora já vem preenchida: carregue em Iniciar e deixe o separador aberto durante o serão. Às 23:30 toca uma melodia repetida três vezes: é o sinal para poisar o telemóvel, desligar a televisão e ir para a cama.
Vale: a hora de deitar desliza facilmente com ecrãs e mais-um-episódio, e é ela que determina como se acorda no dia seguinte. Um toque às 23:30, todos os dias à mesma hora, marca o fim do dia e protege os ciclos de sono até à hora a que precisa de se levantar.