Trinta minutos prontos a contar, com alarme sonoro no fim.
Meia hora é a moeda corrente do dia a dia: um episódio de série, um treino em casa, legumes no forno, o tempo de ecrã que se combina com os miúdos, a caminhada depois do almoço. Este temporizador dá-lhe a meia hora certa, sem olhar para o relógio.
Sessões de estudo estruturadas rendem mais nos 25 minutos do Pomodoro; bolos e assados pedem os 40 ou 45 minutos; e o dia inteiro de forno lento vive no temporizador de 1 hora.
É a referência mais citada nas recomendações de atividade física para adultos: cerca de 30 minutos de intensidade moderada na maioria dos dias. Se não tiver meia hora seguida, dois blocos de 15 também contam.
Meta o tabuleiro, inicie os 30 minutos e espreite pela janela do forno perto do fim. O tempo restante aparece no título do separador, por isso pode estar noutra página sem perder a conta.
Bem aproveitada, vale: com pausas controladas e exercícios compostos, meia hora dá um treino completo. Três meias horas por semana com consistência ganham a um sábado heroico de duas horas.