Dois minutos prontos a contar, com alarme no fim. É o tempo que os dentes realmente pedem.
A recomendação habitual para escovar os dentes é de dois minutos, e quase toda a gente escova menos do que julga. Com a contagem à vista, os dois minutos deixam de ser uma estimativa otimista e passam a ser dois minutos a sério.
A regra dos dois minutos é uma rampa: começa-se por dois e, quando o hábito pega, passa-se aos blocos de foco de 25 minutos do método Pomodoro. Para a versão por quadrantes da escovagem, use o temporizador de 30 segundos quatro vezes.
Há duas versões famosas: nos métodos de organização, tarefas com menos de dois minutos fazem-se logo; nos hábitos, uma tarefa nova começa por uma versão de dois minutos, como ler uma página ou calçar as sapatilhas. Em ambas, o temporizador marca o compromisso.
É a duração recomendada para cobrir todas as superfícies com calma. Divida em quatro quadrantes de 30 segundos para não favorecer sempre o mesmo lado da boca.
São um bom início: sentar, fechar os olhos e seguir a respiração até ao alarme. Quando dois minutos souberem a pouco, suba para cinco.